efekty diety

[...] i to zrównoważasz może warto wrzucić dietę do oceny do odpowiedniego działu? ludzie wypunktują jakieś błędy i może być progress w temacie "regularnie zażywam białko a efekty nie przychodzą" - białko to nie jakiś cudowny specyfik, reszta diety może kuleć i hamować drogę do rozrostu ogólnie mało informacji jak mówi TomQ-MAG, daj ankietę to [...]

Morales jest jeszcze kwestia długości i intensywności treningu.Wiem że ogólnie poleca się zaraz po treningu spożyć posiłek dla lepszej regeneracji ale uważam że akurat przy diecie redukcyjnej można posiłek po treningowy zjeść trochę później. Ale i tak całokształt diety będzie wpływał na to jakie efekty uzyskamy na redukcji czy to masie

Strzaleczka %) sorka ze okopuje tamata nie bic Ostatnio wpadlem na wiadomosci o clenie i bardzo mnie zainteresowal, mam kilka pytan mianowicie efekty uboczne jak to wyglada jakies dodatkowe po za wymienionymi we wszystkich opisach ?? Jak dlugiego czasu potrzebuje zeby sie rozkrecic i spalac tluszcze i jak jest szybkosc spalania tluszczu [...]

[...] jestes, jak nie chcesz byc obtluszczony to staraj sie regularnie odzywiac, jedz mniej slodyczy, mozesz sobie na nie pozwolic, ale od czasu do czasu... cwicz sumiennie i efekty same przyjda...a problem z prawym kolanem to pewnie tez wzial sie z nadwagi, jak zrzucisz troche zbednych kg to twoja sylwetka od razu sie poprawi, obwod w lapie [...]

Brak systematyki - brak progresu. Niestety jeśli chce się coś osiągnąć tą diete trzeba trzymać, co do proponowanego przez Ciebie rozkładu makro, jeśli tylko Ci to odpowiada to jak najbardziej możesz spróbować takiej diety, jeśli będziesz odpowiednio kontrolował podaż kalorii to efekty również będą zadowalające.

[...] zmoim wkladem W cwiczenia specjalnie nie wierze,ale moze by faktycznie zmienic nastawienie Cwiczysz niby jak inni tylko po sobie efektow nie widac Wlasnie jak uzyskac te efekty uksztaltowac sylwetke raz a porzadnie'', by poza spalaniem tkanki uformowac miesnie Wypadalo by chodzic z silowni na areobik z areobiku na silownie potem itak [...]

[...] nie idziesz sie tam z nimi bic, silowac na reke, ani startowac w bojach. kazdy z nich kiedy tam przyszedl, a z pewnoscia zdecydowana wiekszosc zaczynala tak jak ty, wiec glowa do gory i damy rade:)! i pamietaj ze cwiczenia to nie wszystko - bez odpowiedniej diety nie licz na jakies oszalamiajace efekty. let's come together for the stimulation!

[...] osoby zaczynające takie wyzwanie to osoby typowo początkujące, ludzie dopiero zaczynające treningi mają znacznie lepsze zdolności adaptacyjne i nawet na redukcji zbudują trochę mięśnia. Poszukaj sobie osób z kilku-letnim stażem, które wykonały takie ,,wyzywanie" i czy uzyskały jakieś efekty. Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2019-01-08 18:27:31

[...] umieszcze tu moje foto,nie jestem zwolennikiem zadnych specjalnych diet,jem to co napisalem,wiem ze nie jest to profesjonalna dieta i brakuje w niej wszystkiego,jednak sa efekty,pudzianowski jak wielokrotnie mowil nigdy nie stosowal zadnej diety a prosze jak wyglada,gdyby poswiecil troche wiecej czasu na silowni kuturystyce,wygladal by lepiej [...]

o moj boze biceps troche slabo, ale klatka imponujaca, swietna sylwetka i to przy 70 kg... ja tez zaczynam, powiedz mi czy uzywales diety, i jak mozesz to w skrocie napisz swoj trening, oczywiscie jak niechesz to nie mosisz ale cie prosze, bo twoje efekty sa super pozdrawiam

[...] przestałem robić jedno ćwiczenie - podciąganie na drążku, którego nie jestem w stanie jeszcze zrobić 8 razy, a podciąganie "z ziemi" nie wydaje mi się specjalnie efektywne. Zamiast tego robię wiosłowanie hantlami (po 8kg) na "ławce prostej", za którą póki co służyły mi dwa taborety i krzesło (mam nadzieję, że już niedługo - [...]

[...] kozak!Wszystko fajnie tylko zapominają o naj ważniejszym czyli o stałym prawidłowym odżywianiu się .Wygląda to tak że pakują w siebie pół apteki a potem zdziwieni chodzą że efekty marne a jak już do nich dotrze że należy jeść to narzekają że Kurczak za drogi a tuńczyk nie smakuje i takie tam, to samo tyczy sie suplementów wydają po 500 zł [...]

Dzieki za rady :).Może wydać Wam się to mało możliwe,ale podczas ogólnorozwojówki nabrałem masy 4-5 kg.Wcześniej ważyłem około 65-66 kg.Diety nie miałem, po prostu dużo jadłem i ćwiczyłem.Także zobaczymy jakie teraz będą efekty

dawkowanie j/w DT: 4 caps krety rano, 4 caps po trneingu DNT: 4 kaps rano bcaa 1g/kg masy ciała przed i po trneingu jaki rozkład b/w/t w diecie na ten okres treningowy? budowanie siły i redukcja nie idą w parze więc musisz się zdecydować. a efekty zależą głównie od diety Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-07-16 21:19:12

[...] redukcja do 2250 kc dziennie, standardowy podział 30(białko)/50(wegle)/20 tłuszcze, żadnych innych wynalazków nie miałem Wrażliwość na stymulanty: nie stwierdzono, najlepsze efekty miałem na geinerze jak przez 2 miechy chciałem sobie spróbować trochę masy zrobić bo redukcja szła za szybko Możliwości finansowe: w granicach logiki - do 300/400 zł [...]

[...] zdeterminowany jak nigdy i znam swoje ciało na tyle, by z pomocą odpowiedniej osoby, która stanie z boku i na sucho określi mój trening/dietę/wszystko osiągnąć maksymalne efekty - co też chcę uczynić. Zdjęcia: http://i.imgur.com/KYfdusn.jpg http://i.imgur.com/je0lCkq.png http://i.imgur.com/9k3x5Sp.jpg Żeby nie było lipy od razu mówię: na [...]

dzieki za linki, ale mam jeszce jedna prosbe przepraszam szanowni moderatorzy ze troche zasmiecam i troche nie w tym dziale powinno byc to pytanie ,ale ciezko jest mi znalezc cos konkretnego. !.Czy ktoś moglby podzucic jakis link do DOBREJ DIETY,SPRAWDZONEJ ,ktora przy stosowaniu waszych wsazowek i odp. treningow przyniesie mi oczekiwane efekty.

[...] http://potreningu.pl/articles/4530/duzo-biegam-a-nie-chudne--dlaczego/page/1 http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu- http://potreningu.pl/articles/2083/gdy-dieta-odchudzajaca-przestaje-dzialac [...]

To czego ja oczekuje to rozpisania diety i treningów tak że by po miesiącu będą tego jakieś miłe dla oka efekty, te posty czytałem ale to indywidualne treningi ludzi,nie znalazłem nic dla siebie nie dodałem ze raczej aeroby bo mam problemy ze stawami wiec moze byc ostro ale nie za bardzo

[...] się wyliczyć. Wiadome , że plus minus trzeba dodać produkty. Trening odpuść na atalsach , maszynach - SAME WOLNE CIĘŻARY !! Na początek FBW 3x w tyg. + dobra micha i efekty super. Możesz dodać aeroby też. Co do supli to białko jak najbardziej do uzupełnienia + witaminy i minerały. jak masz kasę to omega 3 i magnez. To tyle. Zmieniony [...]